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jeudi 20 juillet 2017

LSDP - stop au grignotage de manière saine et naturelle !


Coucou mes amies de LSDP

Parfois, il suffit d’un rien.

Un coup de fil désagréable, une prise de tête au bureau, une journée un peu chargée…

Avant même d’avoir eu le temps de dire "grignotage", voilà qu’on se retrouve déjà à engloutir un paquet de chips/une tablette de chocolat/un bout de fromage à la vitesse de l’éclair.

On l'engloutit sans même s'en rendre compte, parce qu'on pense qu'avec ça, on va déstresser.

Et évidemment, on s’en mord les doigts tout juste après !

Pour éviter ça sans tomber dans la méthode "radicale" (o bonbon, biscuit ou chips dans les armoires...), on peut essayer de ruser.

Ainsi, certaines huiles essentielles peuvent calmer nos envies de sucré et nous empêcher de mettre le nez dans le frigo…


Une synergie "anti-envie de grignoter" facile à faire


L'essence de pamplemousse( ici ou ) , qui vient du zeste du fruit, puissante et acidulée, fondra comme un bonbon en bouche et saturera nos papilles et nos récepteurs olfactifs pour faire passer notre fringale en un rien de temps.

Et parce que le grignotage, c’est aussi une question de stress, l’huile essentielle de camomille noble (ici ou  )(réputée pour ses propriétés relaxantes) est aussi un puissant allié qui nous permettra de gérer la détresse émotionnelle du moment.

Un mélange anti grignotage ultra efficace, à garder au fond du sac à main, en cas d’urgence.

Une « potion » 100 % naturelle à consommer tout au long de la journée, à chaque compulsion alimentaire...

Tout est très bien expliqué dans cette vidéo
(impossible d'enregistrer cette video)



Huiles essentielles : vite, un mélange anti grignotage ! (vidéo)

Pour se procurer ce qui a été mentionné dans la vidéo ci-dessus:

Huile essentielle de pamplemousse: ici ou  )
Huile essentielle de camomille noble ou romaine: ici ou  ou encore 
Flacon en verre 10 ml: ici (brun) ou  (bleu)
Pipettes compte goutte en plastique: ici (1 ml),  (3 ml) ou encore  (5 ml)


D'autres huiles essentielles connues pour leur effet coupe-faim :

L'Huile essentielle de Mandarine (ici ou  ) qui figure parmi les coupe-faim naturels les plus puissants.
Cette huile a la propriété d’absorber les graisses présentes sous votre peau et agit dans l’élimination de l’eau sous-cutanée (rétention d’eau).
Ce qui diminue l’effet de peau d’orange. Une huile essentielle contre la cellulite donc

Pour l’utiliser, il vous suffit de déposer une goutte d’huile essentielle de mandarine (ici ou  ) sur un comprimé neutre et de le laisser fondre dans la bouche.
Réitérer l’expérience 3 à 6 fois par jour

L’huile essentielle de céleri (ici) , faite à partir des feuilles et de la plante entière.
Elle a des vertus stimulantes et c’est son parfum en inhalation qui provoque son effet coupe-faim.

L’huile essentielle de cannelle de Ceylan (ici ou  ou encore  )
associée à
celle de girofle (ici ou )
Combat les petits creux et possède une véritable action anti fringale.
Il suffit de renifler le flacon ou de mettre quelques gouttes sur un mouchoir et le respirer directement.




L’huile essentielle de menthe poivrée (ici) ,
de camomille romaine (ici ou  ou encore )
de géranium d’Égypte (ici ou  ou encore  )
Il suffit de mettre 4 gouttes de ce mélange par voie sublinguale pendant environ 5 minutes pour lutter contre l’envie de fringale.

Une association d’huiles essentielles
de bergamote (ici) ,
de camomille romaine (ici ou  ou encore )
de clou de girofle (ici ou )
de cannelle de Ceylan (ici ou  ou encore  )
de mandarine(ici ou  ).


Pour ma part, Je prends 2 gouttes de chacune de ces 8 huiles essentielles sur un support (morceau de sucre, pain ...) le matin
citron (>< graisses, cellulite, drainant et diurétique)
estragon (ballonnement - ventre plat)
céleri (draine et élimine les toxines)
menthe poivrée (draine aussi)
mandarine (coupe faim)
pamplemousse (coupe faim)
orange amère ( brûle graisses)
cannelle de Ceylan (contient des éléments actifs qui agissent sur notre système limbique pour bloquer notre envie de sucre)


!!! aux contre-indications liées à chacune de ces huiles essentielles.(bien lire aussi les précautions d'emploi)

Il faut cependant rester vigilant que ce soit en aromathérapie, phytothérapie, gemmothérapie...

Les plantes c'est super chouette mais elles sont bourrées de principes actifs et pas toujours anodins et des contre-indications sérieuses existent.
IL FAUT LE SAVOIR !

Pour ça, une simple recherche avec le nom de l'huile essentielle sur Google suivie de contre-indications vous dira quoi
Il faut prendre un site sérieux, spécialisé - pas style "doctissimo" ou autre idiotie du genre.

Un professionnel de la santé peut également vous renseigner mais il faut ABSOLUMENT qu'il soit formé là-dedans.

Le pharmacien du coin peut être plus dangereux qu'autre chose car la plupart du temps, les pharmaciens n'y connaissent absolument pas grand chose, voire rien du tout dans ce domaine mais ça fait "bien" de vendre ça dans leur officine.



Autres moyens naturels:

Boire de l’eau permet aussi de couper l’appétit. Il suffit de prendre 25 cl d’eau à chaque fois que vous ressentez la faim.

Consommer du fenouil est aussi une solution :coupe-faim et diurétique naturel.

Pris sous forme de thé ou consommé sous forme de graines, il peut augmenter l’énergie tout en combattant la faim.

Manger une grande pomme au moment où vous ressentirez l’envie de fringale est aussi possible. Vous verrez que le fruit pourra vous rassasier de façon naturelle.

Boire du thé vert est aussi efficace, car celui-ci a beaucoup de bienfaits et peut également stimuler la sécrétion d’hormones contrôlant ou limitant les envies de manger.


mardi 18 juillet 2017

LSDP - Fettuccine (pâtes hyper protéinées d'édamame et haricots mungo), courgettes, noix, grenade, pesto revisité





Coucou mes amies de LSDP

Une petite recette sympa, très riche en protéines - je vous en reparlerai plus longuement après la recette...



Fettuccine 
pâtes hyper protéinées 
d'édamame et haricots mungo
courgettes, noix, 
grenade, pesto revisité


Les ingrédients (pour 2)



Pour 300 g de "pesto revisité" allégé :
  • 200 g de petits pois surgelés
  • 50 g de basilic frais bio
  • 30g de roquette bio
  • 10cl d’eau bouillante
  • sel (moi je prends du sel de l'Himalaya)

La préparation:
  • Passer les petits pois encore surgelés au mixer. 
  • Ajouter 10 cl d’eau bouillante salée et continuer à mixer. 
  •  Ajouter le basilic et la roquette, un peu de sel et mixer à nouveau. 
  • Si nécessaire, ajouter encore un peu d’eau pour mixer plus facilement. 
  • Ajuster le sel.
  • Éplucher les courgettes en fines lamelles et les faire fondre dans une poêle légèrement huilée (fondantes, mais encore légèrement croquantes.)
  • Faire cuire les pâtes dans une grande quantité d'eau salée selon le temps indiqué sur l'emballage.
  • les égoutter et les verser dans un grand plat chaud avec les courgettes et le pesto, les noix, les graines de grenade
  • Mélanger bien.
  • Pour celles qui aiment et peuvent se le permettre: accompagner de parmesan grossièrement râpé.
  • Vous pouvez aussi rajouter un peu d'ail et de piment d'Espelette.

Les pâtes protéinées

Je vous présente 2 sortes mais je préfère les fettuccine vertes aux spaghetti de soja (mais chacun ses goûts)


Ces Fettuccine Bio d'Edamame et Haricots Mungo contiennent plus de 47% de protéines et plus de 20% de fibres !
Une aubaine pour les personnes sportives, les végétarien(ne)s, les personnes Vegan, ainsi que les personnes qui veulent maigrir ...



Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g
Énergie
1402 kJ (335 kcal)
Graisses
4,2 g
   Dont Acides Gras Saturés
0,9 g
Glucides
16,8 g
   Dont Sucres
8,5 g
Fibres
20,6 g
Protéines
47,2 g
Sel
 0,01 g

 

Ingrédients

  • Haricots Edamame Bio (80%), Haricots Mungo (20%) Bio

Méthode de préparation

Cuisson dans l'eau bouillante pendant 7-8 minutes.


Conservation

Dans un endroit frais et sec.

 

Allergènes

  • Sans gluten
  • Contient du soja


Ces Spaghetti Bio de Soja contiennent près de 45% de protéines et près de 20% de fibres ! 
Une aubaine pour les personnes sportives, les végétarien(ne)s, les personnes Vegan, ainsi que les personnes qui veulent maigrir ...




Spaghetti Bio de Soja hyper protéinés 200 g


Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g
Énergie
1437 kJ (343 kcal)
Graisses
4,8 g
   Dont Acides Gras Saturés
0,9 g
Glucides
20,5 g
   Dont Sucres
11.1 g
Fibres
19,7 g
Protéines
44,7 g
Sel

 

Ingrédients

  • Haricots au Soja Biologique

Méthode de préparation

Cuisson dans l'eau bouillante pendant 5-6 minutes.


Conservation

Dans un endroit frais et sec.

 

Allergènes

  • Sans gluten
  • Contient du soja




dimanche 16 juillet 2017

LSDP - Sentir bon pour se sentir bien dans son corps... Créons notre propre parfum naturel



Coucou mes amies de LSDP
Maigrir (ou essayer) , c'est bien mais se sentir bien dans sa tête, dans son corps c'est bien aussi.
Et quand on sent bon, on se se sent mieux ....

En créant votre parfum avec les huiles essentielles vous aurez le plaisir de porter sur vous votre création, en ayant la certitude de n’employer que des produits naturels.

Il vous faudra beaucoup de patience afin de trouver la bonne composition !




Les différentes notes
des odeurs des huiles essentielles



"notes de base" ("notes de fond"): pour fixer le parfum.

Ce sont des senteurs boisées, d’écorce, de racines voire de résine.


Exemples d'huiles essentielles: benjoin de Sumatra, bois de rosecannelle de Chine écorcebois de cèdre de l’Atlasencensbaies de genévrierracine de gingembreoléorésine de myrrhefeuille de patchoulibois de santal des Indes et racine de vétiver ...



*******
"notes de cœur":  le caractère dominant du parfum.

Ce sont des senteurs florales, boisées ou épicées.

Apport au parfum : harmonie entre les 2 autres notes, effet équilibrant.


Exemples d'huiles essentielles: absolue de Jasminbois de rosebaies de genévrierracine de gingembreclou de giroflegéranium rosatfleur de nérolifleur de lavande finelemongrassfleur de magnoliafleur de marjolainemuscadepalmarosasapin Douglasabsolue de rose de Damasrose de Damassauge sclarée, et ylang-ylang première ou ylang-ylang extra ...



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"notes de tête": ce qui donne la première impression quand on ouvre le flacon.

Apport au parfum : dynamisant, vivifiant et rafraîchissant.

Exemples d'huiles essentielles: fleur de basilic exotiquezeste de bergamotezeste de citrongraine de coriandrefleur de lavande finefleur de lavandin superlitsée citronnéezeste de mandarine rougementhe des champsmenthe poivréezeste d'orange doucezeste de pamplemoussepetitgrain bigaradepin sylvestre et romarin à cinéole ...



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Si les notes de tête sont importantes, votre parfum sera frais mais fugace.
Si les notes de cœur et particulièrement celles de base sont prédominantes, votre parfum sera riche, somptueux et tenace.



Faire son propre parfum


Avant d'utiliser les huiles essentielles, merci d'aller lire les Précautions d'emploi.

Pourcentages en huiles essentielles
parfum: environ 20% d’huiles essentielles

eau de toilette: environ 10 % d’huiles essentielles.

Il faut diluer les huiles essentielles dans de la base économique pour parfums naturels

Idéalement, incorporez-y un peu de glycérine végétale à raison de 1 à 3 % pour que le parfum tienne mieux : vous obtiendrez de la sorte une base pour parfums naturels.



Réalisation du parfum
Il est indispensable d'effectuer faire des tests olfactifs avec quelques gouttes d'huiles essentielles.

Vous pouvez utiliser soit les bandelettes de parfumeur mais également des des cotons tiges.


Déposez une goutte ou 2 d'huile essentielle de chaque type de note sur une tigette en commençant par les notes de base, puis de cœur et enfin par les notes de tête.


Si l’odeur d’une synergie vous convient, préparez une toute petite quantité de parfum et étiquetez vos essais.


Attention, une seule goutte peut tout changer dans votre parfum.


Choisissez ensuite un beau flacon de 50 ml.Versez-y environ 40ml de base pour parfums naturels

Ajoutez ensuite à peu près 10 ml de votre mélange d'huiles essentielles sélectionnées préalablement.


Notez que 1 ml d’huile essentielle correspond à environ 20 gouttes.


Glaçage et filtrage:  Laissez reposer votre parfum pendant 3 semaines au minimum (au frais et à l’abri de la lumière) pour que les molécules odorantes se lient entre elles.
Ensuite, placez votre parfum au congélateur une nuit afin de le "glacer".
Le lendemain, filtrez-le (dans un filtre à papier non blanchi)
Votre parfum est prêt !

Avant de vous parfumer, veillez à effectuer un test de sensibilité en déposant quelques gouttes sur la peau au niveau du pli du coude afin de vérifier s'il n'y a aucune allergie.


3 formules d'eau de toilette que vous pouvez essayer


Formule n°1
90 ml de base économique pour parfums naturels ou de base pour parfums naturels
2 ml Huile essentielle Benjoin de Sumatra
4 ml Huile essentielle Bois de Rose
2 ml Huile essentielle Géranium rosat
2 ml Huile essentielle Ylang-ylang première



******
 Formule n°2
90 ml de base économique pour parfums naturels ou de base pour parfums naturels
3 ml Huile essentielle Bois de santal des Indes
4 ml Huile essentielle Zeste de Bergamote
1 ml Huile essentielle Rose de Damas
2 ml Huile essentielle Bois de Rose



******
Formule n°3
90 ml de base économique pour parfums naturels ou de base pour parfums naturels
1 ml Huile essentielle Feuille de Patchouli
2 ml Huile essentielle Bois de santal des Indes
3 ml Huile essentielle Ylang-ylang première
2 ml Huile essentielle Absolue de Jasmin
1 ml Huile essentielle Rose de Damas
1 ml Huile essentielle Fleur de néroli



******

Contre-indications aux huiles essentielles précitées
D’une manière générale, ces parfums sont prévus pour des adultes ou adolescents.

L’usage d’huiles essentielles est fortement déconseillé pour les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes ayant des problèmes neurologiques, asthmatiques ou souffrant d'allergies respiratoires
(surtout les huiles essentielles suivantes: Bois de Cèdre de l’AtlasMenthe des champsMenthe poivrée.)


Certaines huiles essentielles sont allergisantes : c'est le cas notamment de la Cannelle de Chine écorceRacine de Gingembre
Il est recommandé d'effectuer un test d'allergie: déposez une goutte d’huile essentielle dans le pli du coude.

Certaines huiles sont photosensibilisantes : Fleur de Basilic exotiqueZeste de BergamoteZeste de CitronZeste de Mandarine rougeZeste d'Orange douceZeste de pamplemousse.
Elles peuvent provoquer, au soleil ou en banc solaire, des réactions cutanées.
Il ne faut donc pas s’exposer au soleil ou faire du banc solaire durant les 4h suivant l'application de ces huiles essentielles.


Certaines huiles essentielles sont dermocaustiques (irritantes pour la peau).
C'est le cas ici de : Fleur de Basilic exotiqueZeste de BergamoteCannelle de Chine écorceZeste de CitronBaies de GenévrierClou de GirofleLemongrassLitsée citronnéeZeste de Mandarine rougeFleur de MarjolaineMuscadeZeste d'Orange doucePin sylvestreRomarin à cinéoleRacine de vétiverYlang-ylang première.

Elles s'utilisent diluées dans une huile végétale ou en dilution 10% maximum (ne pas appliquer pures sur la peau).

Certaines huiles essentielles sont formellement contre-indiquées dans les pathologies cancéreuses hormono-dépendantes. 
C'est le cas des huiles essentielles de Feuille de PatchouliSauge sclarée.

Ps:   Deux autres livres intéressants:
* le Guide de poche d'aromathérapie 

* les Cahiers pratiques d'aromathérapie : Vol. 5 – Grossesse
Une petite pensée pour les femmes enceintes qui voient, chaque fois dans les précautions d'emploi, des tas d'interdictions ou de restrictions: voici enfin un livre qui leur est particulièrement destiné.
Elles pourront découvrir toutes les huiles essentielles qui sont sans aucun danger pour elles ainsi que des formules qui leur sont adaptées.

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